ゆうじ君の雑学日記

■準備から片付けまで、これなら簡単！バーベキュー。


屋外レジャーが旬な季節。
お待ちかね、バーベキュー（BBQ）のシーズンがやって来ました。
大自然の中で行うBBQは、肉や野菜料理のワイルドな醍醐味だけでなく、
お子さんにとっては準備や調理を通して食育を学ぶ絶好の機会ですね。

とはいえ、道具の用意や食材の調達など、
事前準備が大変という方も多いのでは？ 楽しくラクなBBQにはコツがあります。

まず大切なのは場所で、やはり水道や調理施設がある方が便利です。


道具は何でもかんでも揃えようとするとキリがないのも事実。

BBQができる施設では道具をレンタルできるところもありますので、
最初はこういう場所を利用するのもよいでしょう。

調理器具も使い回しがおすすめです。

アルミホイルは鍋代わりに使えますし、ウェットティッシュは手を拭くだけでなく、
食器の汚れ落としにも大活躍。環境への負荷を減らすことにもつながります。

準備としては、前日からお肉に下味をつけたり野菜を串に差す、
などひと手間かけると、現地に行ってからの作業がぐんと楽になります。

最近はBBQのケータリングもあり、セッティングや火おこし、
片付けまですべてセットにして現地まで宅配してくれるので、
思いついたら手ぶらで楽しむことも可能です。

さて、肉や野菜を焼いたあとは締めに焼きそばと、メニューがマンネリ化していませんか？
ということでとっておきの一品をご紹介しましょう。

それは、マシュマロを火であぶるだけというびっくりデザート。見た目も新鮮なスイーツです。
バナナでもできるのでお試しあれ。
青空の下、家族や気のあった仲間とともにレッツBBQパーティー！

※参考：日本バーベキュー協会　http://jbbqa.org/
北海道BBQビレッジ　http://www.hbbqc.com/
バーベキュー・BBQ宅配「バーベ急便」　http://www.bbqbin.jp/
いまさら聞けない「バーベキュー」超入門　http://www.sinseiplan.com/



  

■水に浮かぶ幻想的な風景、蜃気楼。


蜃気楼（しんきろう）がニュースの話題になるのは
4月から5月にかけての今頃。

春のこの時期は、気温や風、天気など
蜃気楼が出現する条件がそろっています。

実際の風景の、上または下に虚像が出現するのが蜃気楼。

この不思議な現象は水面付近に冷たい空気、
その上に暖かい空気がある時に光の屈折ができることで風景が変形する仕組みです。

蜃気楼には３種類あり、
実際の風景の上側に伸びたり反転している虚像が見えるのが「上位蜃気楼」、
水面から船などが浮いて見えるのが「下位蜃気楼」。
砂漠の蜃気楼もこのタイプです。

「側方蜃気楼」は,元の物体の横側に幻の像が現れるまれな現象で、
有明海の不知火もこの蜃気楼の一種と言われています。

蜃気楼は紀元前のインドで書物に記されており、
古くから人々に認識されていた自然現象だといえます。

また、いにしえの中国では「蜃」という生物によって
つくりだされたものと考えられていました。

日本では、1564年に魚津で上杉謙信が蜃気楼を見たという記録が残っています。

蜃気楼は、富山県の魚津や琵琶湖、北海道の小樽などが有名で、
条件によって肉眼で見えることもありますが、
双眼鏡があるとより楽しめるでしょう。

神秘的な蜃気楼を求めて、
レジャーを兼ねてお出かけしてみてはいかがですか？

※参考：魚津市ホームページ　http://www.city.uozu.toyama.jp/
魚津埋没林博物館　http://www.city.uozu.toyama.jp/nekkolnd/
黒部市吉田科学館　http://www.kysm.or.jp/
大阪市立科学館　http://www.sci-museum.jp/
琵琶湖の蜃気楼情報　http://www.biwa.ne.jp/~t-ban/index.html
北海道・東北蜃気楼研究会　http://www5f.biglobe.ne.jp/~shinkirou/north/

　・絶対出来る！３０代からのダイエット！青田典子のビューティブル・ダイエット　
  

シブトラミン（Sibutramine）ジブトラミンとも。

販売名Meridia®（メリディア）、Reductil®（リダクティル）は、いわゆる痩せ薬の一種
（医薬品、、日本においてはエーザイにより2007年11月29日に医薬品製造販売承認申請されたが、
2009年9月26日に却下された）。

塩酸シブトラミンとも。


用法・用量

本薬添付文書および種々の公表論文においては、
5～15mgを1日1回服用するのが標準的な用法・用量である
（作用機序および有効性の項を参照のこと）。

なお、20 mgより多い量の投与結果は公表論文には存在せず、
当該用量における安全性も確認されていない。

本薬は中枢神経系に作用することと、安全性の項に詳述したとおり、
高血圧等の循環器系に関連する有害事象が発現する可能性があることを鑑みると、
安易な服用およびオーバードーズは避けるべきである。

また、本薬は日本において医薬品製造販売承認を取得していないため、
医薬品副作用被害救済制度の適用対象にはならない。


作用機序および有効性

したがって、何らかの深刻な副作用が発生したとしても、
用量にかかわらず救済対象とはならないことに注意すべきである。

脳内の神経細胞によるセロトニンおよびノルアドレナリンの取り込みを阻害する、
SNRIである。

ただし、通常のSNRIとしての効果は有しておらず、抗うつ薬として処方されることはない。

本薬の添付文書によると、食餌療法とともに本薬を半年間継続的に
服用（10～15mg/日）することで、約6kgから10kg弱の体重減少が
観察されることが報告されている。

なお、プラセボ群では約1kgから約5kgの体重減少が観察されているため、
本薬の実際の効果はプラセボでの減少分を差し引きすること。

また、健康人、2型糖尿病患者、高血圧患者（ただし、病態が安定した患者）を
対象とした臨床試験（5～20mg/日 投与）の結果、
数%～10%以上の体重減少が観察されている。

ただし、これらの臨床試験は、いずれもBMIが32以上、かつ体重が87 kg以上の
肥満人を対象としたものであることに注意されたい。


安全性

シブトラミンはその薬理作用の関係で、モノアミン酸化酵素阻害薬のような、
セロトニンの分解を阻害する薬物との併用は禁忌である。

また、本薬はSNRIであること踏まえると、
SSRIなどの神経細胞のセロトニンを再取り込みを阻害する薬物や、
SNRIとの併用も警戒を要する。

したがって、うつ病のような、これら薬物の投与を受けている可能性がある疾患を抱えている人は、
医師に相談した上で使用の可否を考える必要がある。

なお、Meridiaの製造販売元であるアボット・ラボラトリーズ社は、
本薬の添付文書において、摂食障害の人や他の中枢神経に作用する痩せ薬
(フェンフルラミンやリモナバンなど)、
モノアミン酸化酵素阻害薬との併用は禁忌である旨記述している。

また、緑内障患者も禁忌である。

さらに、シブトラミンの投与による高血圧、肺高血圧や心拍数上昇が発現することも注意喚起されており、
循環器系に係わる基礎疾患を有する人は、服用前に医師に相談するのが望ましい。

その他の有害事象としては、口渇がある。

　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

  

痩せ薬については以下の種類がある。
詳細は該当記事を参照のこと。

①シブトラミン

②リモナバン

③マジンドール

④オルリスタット

　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』  

ヨーロッパでつい最近まで使われていたものとしてフェンフルラミンがあったという。

セロトニン受容体に直接作用して脳内のセロトニン濃度を高める事により食欲を抑制する作用があるらしい。

アメリカでも1996年に許可が下り出回ったそうだ。

しかし、1997年、心臓弁膜症と肺高血圧を誘発する危険性を指摘され、
FDAの要請により市場から回収されたという。

日本でも2002年に、このフェンフルラミンや甲状腺ホルモンの混入した健康食品が、
インターネットや口コミを通じて出回り、健康被害を引き起こす例が多発して社会問題になったらしい。


体重を減らす為に安易にこのような痩せ薬が混入した「健康食品」と
称すもの（多くは成分記載虚偽）を服用すると、
健康を害するだけでなく命まで失ってしまうこともあるという。　

近年EMEAやFDA、厚生労働省により承認された痩せ薬の多くは中枢神経系に作用する薬物であり、
したがって、これら痩せ薬は少なくとも日本においては、本来医師により処方されるべき薬物であり、
実際に日本で承認されているマジンドールは処方せん医薬品である。

しかし、日本においてはマジンドール以外の薬物は承認されておらず、
かつその適応基準は非常に厳格に設定されている（後述）。

現在EMEAあるいはFDAに認可されている痩せ薬はBMI≧30の高度肥満症であるか、
BMI≧27でかつ2型糖尿病や脂質代謝障害等の基礎疾患を有している人が投与対象である。

特に、日本における投与についてはBMI≧35または70%以上の肥満度の高度肥満症であること
（マジンドールの適用基準）が前提となっており、一段と厳しい基準を課している。

以上のような基準を満たさない人は、痩せ薬の本来の投与対象で無いため、
医師による処方はなされないと考えてよい。

なお、投薬により体重を減少させなければならないほどの高度肥満症の人
（BMI≧30）は日本においては約3%程度とごく限られている。


現在、これら痩せ薬は個人輸入により取引される傾向があるが、使用を考えている人は、
自身が本来の適用対象であるかどうかは当然ながら、
個々の薬物が本質的に有しているリスク、および成分不明の偽造品を入手してしまうリスクを総合的に考え、
それでも自身にとって必要不可欠なものであるかを判断することが大切である。

特に、前述のとおり痩せ薬は中枢神経系に作用するものが多いため、
中枢神経系に直接作用するような向精神薬を服用している人は、
安易な使用は厳に慎まなければ、
健康を害するだけでなく命まで失ってしまうことがある。　


　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


無謀なダイエットは怖いですね！！！


・安心のダイエット体験談はこちらです　


  

痩せ薬とは「痩せる」ことを目的に薬物を服用する方法。　




効果については個人差が大きく、
危険な場合もあるので注意が必要！！！


ダイエットには危険がいっぱい！！
きちんと知識を身に付けることが重要ですね！！

　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』



・安全に痩せる方法はこちらです


  

痩身を目的とした手術には以下のものがある。　


手術の効果に関しては個人差が大きく、
場合によっては危険なこともある。



美容整形のうちの一つとして腹部などの皮下脂肪を切除したり、
吸引する。


食事量の減少や摂取カロリー量の減少を期待するため、
胃の一部を縛ったり胃や腸の一部を切除したりするという方法も
あるにはあるが、一般的ではない。


　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』



健康的に痩せるのが一番いいみたいですね！！！


・健康的に痩せる近道はこちらです！　



次回は、⑤痩せ薬ですね！　おっ楽しみに！！！！

  

痩身を目的とした器具には以下のものがある。
効果に関しては個人差が大きく、
使用すれば必ず効果が出ると
いったものではない。

主に脂肪を器具によって燃焼させることにより
部分的に減量することを目的とする。

利用される方法は熱（サウナスーツ）、
高周波、低周波、磁力など。

ガードルも見た目をスマートに見せる意味で、
広義にこの範疇に含むことが出来る。

エステティックサロンなどでマッサージによる
「脂肪のもみ出し」を行うことにより脂肪の流動性を高める、
あるいは脂肪細胞を破壊し
血中に溶出させ脂肪量を減少させるという方式もある。

器具を使用しない方法もあるが、
物理的な外力による脂肪の
減少効果を狙ったものとしてここに含めた。

だが、脂肪細胞といえどあくまで
他組織と密接に関係する生体組織であり、
マッサージなどにより温度があがることによって
一時的に柔らかくなることはあっても
流動性が高くなったり移動したりするものではない。
（そのようなことで移動していては
脂肪細胞のほとんどすべてが足に集まってしまう）

また、マッサージなどで実際に
脂肪細胞を破壊するような力を加えたならば、
周辺組織の破壊を伴う重傷を負うであろう。

どのような器具や方式にせよ、
血中に脂肪が溶出しても、
再び体脂肪として蓄積されてしまうことは予測できる。
（その際の代謝もあるが、微々たる物である。）

　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

自分の身体に合った、
ダイエット方法でダイエットしないと、
身体の細胞を壊すことになり、
逆効果になってしまうのですね。怖いですね！(*^_^*)！！


　・特別な運動をしなくても痩せられるとしたら・・・
　（知りたい人はこちらをクリック）　

次回は、④ダイエット手術です。おったのしみに！！！  

エクササイズによる痩身の
基本的な考え方は、
「食餌による摂取カロリー」を変えない場合
「基礎代謝による使用カロリー＋運動や
活動による使用カロリー」を
大きくすることで痩身を
期待するというものである。


運動により、体内の備蓄エネルギーの大半を占める
体脂肪を消費させることで、
痩身を期待することになる。

単に「体重を落とす」という意味ではなく、
筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」を
目的とするケースも含む。


この際、外見上は以前より細く見える場合でも、
体重はむしろ増えていることもあるという。

筋肥大によって、
基礎代謝量および運動時の消費カロリーが
増大することを利用し、痩身を期待する。

筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれている。

また筋肉量が増加すれば、
以前と同レベルのエクササイズを行っても
より多くの筋肉量がその運動に参加することになり、
消費カロリーも大きくなる。また筋力強化によって
負荷自体を増大させることも出来るために、
更なるカロリー消費の増加が
期待できるという効果も考えられる。


中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、
体内で常に起きているエネルギー源として
脂肪は常に血液中に存在するが、
最初に運動で用いられるエネルギー源は
血中の糖分（ブドウ糖）由来のもの
（解糖系によるエネルギー）といわれている。


糖分は迅速にエネルギーに変換されるため、
運動初期、とくに運動開始時に
急激に必要エネルギーが増大したときに用いられやすく、
その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていき、
運動が安定していくと徐々にそちらに切り替わる。

分解された遊離脂肪酸は、
使われなければまた中性脂肪に合成される
カプサイシンやカフェインなど、
中性脂肪から遊離脂肪酸への分解を
促進することが知られている化学物質も、
摂取するだけでは遊離脂肪酸自体は消費されずに
余剰の状態で再び中性脂肪に戻っていくので、
減量には寄与しない。


交感神経系が活発化することで
基礎代謝量が上昇する効果は期待できるが僅かである。


またそうした物質の持つ興奮作用で
エクササイズの効率を高めるともいえるが、
精神作用物質の効果で
無理に身体に負荷を掛けることは安全とはいい難い。

１．脂肪がエネルギー源として使われる割合が
最も高いのは安静時である。

２．高強度運動では
筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される。

３．グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂取すると、
食物中の糖質はグリコーゲンの補充に使われる。

４．グリコーゲンが充足した状態で食物を摂取すると、
食物中の糖質は脂肪の合成に使われる。

以上の4点から、高強度運動を行った場合、
運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、
次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ、
合成される脂肪は少なくなる。

その一方で、安静時（非運動時）には
体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、
結果として体脂肪は減少する
（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。

一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、
筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質は
ほとんど脂肪の合成に回されてしまう。


結局、高強度であっても低強度であっても、
体脂肪の増減は
摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。


体型や運動経験によって、適する運動量は異なる。

痩身目的で運動する人には、
低強度から中強度の運動が勧められる。

それは主に以下のような理由からである。

太り気味あるいは肥満の人は、
もともと運動が嫌いで
運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、
辛い高強度運動では
運動に対する意欲が継続できない可能性が高い。

運動不足の人が突然高強度運動を始めると、
様々な故障の原因となりやすく危険である。

日常的に運動を行っており、
高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が
更に減量を行おうとする場合、
低中強度の運動は退屈でかえって苦痛であり、
また同じ運動時間では高強度運動よりも
消費カロリーが少ないので効果が現われにくい。

そのような人は痩身のために無理をして
低中強度の運動を長時間行う必要はない。

体脂肪などは直接運動エネルギーとして消費される以外に、
運動のために代謝が活発になる（体温の上昇）ことによっても
消費される。

このことは特に低強度から中強度の運動では重要になる。

水泳などでは運動中・運動後に体を冷やさないように注意すると
効率よく消費するカロリーを増やすことができる。

なお、高強度運動によって筋組織のタンパク質が分解されることにより
生成されたアミノ酸をエネルギーとして使用するので
筋線維が縮小して基礎代謝を下げてしまうといったことも言われるが、
これは体内の糖質も中性脂肪も
枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、
健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題にはならないという。


通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば、
超回復によって
筋線維が強化される効果の方が大きいと考えられる。

　　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

適度な運動と、規則正しい食事、
バランスの取れたメニューが重要なのでしょう！！(*^_^*)！！


・秘密のダイエット法をこっそり教えちゃいます（こちらをクリック）


次回は、③ダイエット器具です。お楽しみに！！！  

食餌療法による痩身の
基本的な考え方は、
「[基礎代謝による使用カロリー＋
運動や活動による
使用カロリー」を変えない場合、
「食餌による摂取カロリー」を
少なくすることで
痩身を期待するというものであるという。

基礎代謝というのは、
何もせずにじっとしていても、
生命活動を維持するために生体で
生理的に行われている活動である。


相当するエネルギー量（熱量）は、
成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
一日に女性で約1200、
男性で約1500カロリーキロカロリーとされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は
「脂肪]」「炭水化物」「糖|糖分」」「タンパク質」であり、
1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、
たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つという。


*ゆで卵ダイエット、リンゴりんごダイエット、
豆腐ダイエットなどと呼ばれている、
単一食品やほとんど単一の
栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、
米（炭水化物）のみを全く摂取しないなど、

特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、
これらのような栄養素の極端な偏りは、
一時的な痩身、
体重の減少につながる場合があるが、
生命に関わるほど健康や美容を損ねることもあるといわれる。


同時に、一時的に減量できたとしても、
元の食生活に戻した時点でリバウンド（後述）することが予測される。

　（これに関連して、テレビやインターネットで紹介された
偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、
実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、
後に健康被害が発生した例が
実際に報告されているので注意が必要。）


*サプリメントを服用することにより、
結果として食事の内容や量、
バランスを変化させたのと同様の効果を
期待するものもあるらしい。

**その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに
服用して満腹中枢を刺激する
（結果として摂食量の減少が期待できる）」とされるもの、
「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」と
されるもの（例：カテキン、キトサン）があるのだという。


　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

今回、どうでしたか？ちょっと難しかったですかね？(*^_^*)？

いずれにしても、痩身ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害|詐欺・
健康被害に十分注意してくださいね！！！！


・キレイ痩せるダイエットの方法はこちらをクリック！！！


次回は②
エクササイズ（運動）です。　　お楽しみに！！！！！！！！！！！！！

  

痩身には、多数の方法があるよ。

以下に例を挙げました。

順に説明します。

①ダイエット（食餌療法）

②エクササイズ（運動）

③器具

④手術

⑤痩せ薬

　　　　　　　　　　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

次回は①の詳細です。

お楽しみに！！！！  

筋肉は脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、

同じ体重であっても両者の比率が異なれば、体型も異なってくるよ。

このため、同じ身長で体重がより大きいにも拘らず体型は

細く見える（引き締まる）ケースもあるが、これも痩身であるとのこと。

よって「痩身と減量」は同義ではなく、

減量とは痩身のための手段の一つに過ぎないらしい。

　　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

みんなも、筋肉を落とさず、脂肪をおとしましょうね！

その為に、痩身の方法を学ぶ必要がありますね！(*^_^*)

次回はその方法についてです！！
  

ダイエットやエクササイズ（運動）、

器具や手術などの方法を用いたりエステなどで、

より健康的もしくはより細い（または引き締まった）体型を目指して行動を起こすこと、

あるいは行動している状態、

または既にそのような体型である状態の事であるとのこと。

　出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

みんなも、痩身してますか～。。。。　　私は、送信します（笑）汗；


次回は、体重との関係です。
  

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

語源は「ギリシア語のdieta（生活様式、生き方）」からという説と、
「英語のdie（死ぬ）＋eat（食べる）からなる造語」という説があるという。


英語辞書では、dietの定義を「食物、（日常的な）食事、餌』としている。
日本では、「diet control」、「diet therapy」とやや混同されている。
「食餌療法」は「diet therapy」に当たる。


日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で
使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として
限定的に使用されることが多く、
また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した
「ダイエット＝減量・摂生」という意味で誤用されたらしい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

食べると死ぬですか？ちょっと怖いですね！
でもそのくらいの覚悟がないとダイエットは出来ないということですかね？？

これからの季節、みんなでスリムになりましょう！(*^_^*)！


・ダイエットプログラムに関する質問集はこちらです　  

使ってみましたカラードボーテ　2本＋お好みブラック・ケアシャンプーセット

感想としましては、ツンとした臭いがなく、全体染めのヘアカラーと違って入浴中に使用できるのが良いです。

手袋は使った方がベストです（手袋は商品にもれなく付いてますよ）

試しに手袋をせず使ったら、爪の中に入って落とすのが大変でした（泣）

使用してまだ数回なので染まり方が悪いですが、徐々に染まるというので根気よく続けてみようと思います  

先日、ＪＵオークション会場を見学に行きました。

平日なのに、たくさんの人がいてびっくりしました。

  

ブラジルから１セット取りましたね！！！！！

負けてしまったけど、よく頑張ったよね

最近のバレーは見ていて非常に面白いですね。

テンポがよく、どんどん点が入るのが痛快ですね！

個人的には、狩野　舞子がお気に入りです。

可愛い。かわいい。カワイイですね

ファンになってしまいました  

ベランダでゴウヤとモロヘイヤを作ってます。

先日、ゴーヤチャンプルを美味しく頂きました。  

曇りですね。

昼間少し日が差しましたけど・・・・

昨夜も涼しかったですね！  

今日もいい天気！！！

洗濯日和ですね。


お盆最終日。明日から会社だ～。